みうら整骨院 西葛西院


骨盤のゆがみ

骨盤がゆがむ原因

 

骨盤がゆがむということには必ず原因があります。ほとんどの場合は姿勢が原因と考えられますが、女性の出産後のゆがみも考えられます。

 

骨盤の役割

骨盤には大きく2つの役割があります。ひとつは、上半身の体重を支え、大切な内臓を入れる器の役割です。ふたつめは、首から背骨(脊柱)と身体を支える土台の役割です。この土台がゆがめば、全身に影響が及びあらゆる不調をもたらしてしまいます。

 

姿勢

悪い姿勢や、姿勢に関わる悪い癖は骨盤周辺の筋肉や関節に余計な負荷をかけることになります。例えば、片方の足に体重をかけて立ったり、足を組んだり、うつむくように歩いたり、横座りなどは姿勢に関わる悪い癖といえます。

また、運動不足などにより筋力が弱まると、体を支える力が全体的に弱まって姿勢が悪くなりがちです。長時間のデスクワークなども原因になるでしょう。

 

こんな方は要注意

椅子に座っているときに脚を組んでしまったり、立っているときに片方の脚に重心を置いてしまったり、腕を組んだり、O脚であったり、いつも猫背気味で姿勢が悪い方などは要注意です。

 

妊娠と出産

妊娠中は出産を容易にするために、女性ホルモンの影響によって骨盤の関節や靭帯が緩められています。妊娠によりお腹が大きくなり重くなってくると、骨盤周辺にも負荷がかかり続けることとなり、痛みが生ずる原因となりえます。

また、出産時には骨盤が開き、産後数カ月かけてゆっくりと元の状態に戻ろうとします。しかし、妊娠や出産を通して左右のバランスが崩れていると、正常な位置に戻りづらくなり、骨盤がゆがむ原因となります。産後は特に、赤ちゃんを抱く姿勢にも注意が必要です。

 

 

 

骨盤のゆがみの症状

 

・何もないところでつまづくことがある

・肩の高さが左右で違う

・靴底の外側の減りが早い

・靴底の減り方が左右で違う

・脚がむくみやすい

・冷え性である

・肩こりや腰痛がある

・下半身太りが気になる

・便秘になりやすい

・生理不順や生理痛がつらい

 

骨格がゆがむと全身のバランスが崩れ、筋肉の緊張や神経の圧迫、循環の低下を引き起こします。筋肉や関節の靭帯への負担が増えるため痛みの原因になるだけでなく、全身の代謝が滞り身体の活動力が悪くなるため身体にストレスが積み重なっていきます。そのため、肩こりや腰痛の慢性化に繋がったり、疲れやむくみが出やすくなったりしてしまいます。

 

 

 

骨盤のゆがみの対処法

 

自宅でのストレッチ

軽い症状であれば、自宅でのストレッチが大変効果的です。骨盤ほか、腰痛の緩和にも役立ちます。呼吸を意識しながら無理のない範囲でゆっくり行いましょう。

<お腹のストレッチ>

仰向けに横になり、両足の膝を立て、ゆっくりお腹を浮かせます。膝から胸が一直線になるまでお腹を上げたら、ゆっくりとお腹を下ろします。

<アーチストレッチ>

両方の手のひらと膝を床につけ、四つん這いになります。背中を少しずつ丸め、骨盤と体をそれぞれ体の内側に入れるように動かしたアーチ型の姿勢から、四つん這いの姿勢に戻します。

<腰ストレッチ>

仰向けに横になり、両足の膝を立てて、顔を左へ向けて、両膝を右に倒します。次に、顔を右へ向けて、両膝を左に倒します。

 

骨盤矯正グッズの利用

おしりを支え、腰を安定させることができるような骨盤矯正グッズがありますので、利用してみるのもよいでしょう。

 

整骨院での骨盤矯正

自宅でのストレッチや矯正グッズだけではなかなか効果がみられない場合は、整骨院で骨盤矯正の治療をうけることをおすすめします。

整骨院では、専用のベッドを用い、手技によって背中全体の筋肉の緊張を取り除き、骨格のゆがみを矯正します。これにより、ゆがみによって起こっている身体の不調の原因である神経の圧迫を改善し、機能を回復し、症状を改善させます。

筋肉の緊張は、骨盤の歪みを引き起こします。筋肉の緊張が強い状態での矯正治療は効果が半減してしまうだけでなく筋肉の力ですぐに元に戻ってしまいます。電気治療や温熱治療も含めて筋肉をリラックスさせ柔軟性を高めた後に矯正治療を行うことで、体への負担が少なく治療効果も長続きすることが期待できます。

しかし、一般的に姿勢は何十年もかけてゆがんでいくため、身体のゆがみは簡単には治りません。何度も続けて繰り返すことにより、日常的に癖がついてしまった悪い姿勢を正し、脳に正しい姿勢を認識させていく必要があります。骨盤矯正は、一般的に1週間に3回続けて通院をすることが効果的です。3回の矯正で正しい姿勢を身に着けることができればその後は治療間隔を開け、週1回程度の矯正治療を2~3ヶ月ほど続け、治療のたびに施術者に確認してもらうとよいでしょう。

 

 

 

骨盤矯正の効果

 

自律神経への影響

背骨がゆがむことにより神経伝達が低下し、自律神経の異常が生じます。自律神経とは、血流や内臓の働き、筋肉の緊張を制御している神経であり、自律神経が乱れることで血行不良や内臓の機能低下などの症状を感じやすくなります。

骨盤矯正により、自律神経の働きが正常化されれば、自然治癒力が高まり、体調が改善されると考えられます。

 

骨盤矯正の効果

骨盤のゆがみを矯正することにより、美しい姿勢が保てるようになります。さらに、血液やリンパ液の流れが改善されるため、新陳代謝が上がり脂肪燃焼にもつながると考えられます。特に女性にとっては、子宮や卵巣に負担がかからなくなり、女性ホルモン作用が正常に戻るため、肌荒れの解消も期待できます。その他、日ごろの疲労回復、ストレス解消や将来の身体的不安の解消など、現代人にとって骨格矯正は必要不可欠な治療といえるかもしれません。